ナカマチ2丁目ブログの中森です。
筋金入りの夜型体質です。
 
リモートワークで運動不足を痛感して
ポスティングのアルバイトを始める事になりました。
↓
ポスティングをする時間帯は
仕事を避ける為、自ずと早朝に。
となると、早起きをしなければ。
( 早起き、苦手なのに!! )
 
 
 
というワケで、今日は
5時起き生活に挑戦するよ!!
という記事を書こうと思います。
早起きを目指す方の参考になったら嬉しいです。
 

 
 
 

起きる時間は固定 → 寝る時間も固定

恥ずかしい事ですが…
今までは
翌朝9時に外出先で打ち合わせでも
翌朝7時にオンライン会議があっても
前日夜はグダグダして
2時頃までYouTubeを見たりして夜更かししていました。
↑
( 1時～4時の間で寝る時間バラバラ )
 
 
 
ポスティングのアルバイトは
時間の都合上朝しかできないので
5時～5時半の間に起きる必要があります。
 
そのため
「まずは23時に寝よう!」と決めて
起床時間から逆算して寝る時間を固定することにしました。
 

昼間にする事の密度を高める (時間を有効活用)

夜型人間の悪いクセですが、
ブログ記事を書くのも
仕事の作業をするのも、
気分が乗らない時は
「夕飯の後に頑張ればいいや～」と夜に回していたんです。
↑
( 実際のところ、23時になるとヤル気スイッチが入る )
 
 
 
ココを発想転換…というか工夫して
「その日にやるべき事は夕飯前に終わらせる」
作戦に変えようと思います。
 

「小さな成功→自信→加速」という性格を活かす

人間、やる気を出すスイッチは
人それぞれなんだと思います。
 
(例)
● 怒られるのを避けようと気を付ける
● 怒られると奮起する
● 誉められると伸び伸びでき成功する
● お金の為なら意欲が湧く
 
 
僕の場合はどうやら
「小さな成功を実感すると嬉しくて
ヤル気が更に湧き、行動が加速する」
タイプのようです。
 
 
 
他人から怒られる/褒められるとか
お金を得る/失うなどは
動機になりにくいとわかったので、
ゲーム感覚で
「決まった時間に寝て起きる」
チャレンジに取り組もうと思います。
 

「濃縮睡眠」という本も参考にするよ!!

「誰でも簡単に疲れない体が手に入る
濃縮睡眠メソッド」
(松本美栄 かんき出版)
という本を去年買っていて、
この本も参考にしながら取り組もうと思います。
 
 
例えば…173ページには
「休みの日も同じ時刻に起きる」
( 体内時計のリズムを狂わせない )
と書いてありますが、
これこそ今まさに必要な章です。
 

まとめ

他人の目がないとついついダラけて
しまうタイプなのに
誉められても怒られてもヤル気が出ない
という、困ったタイプです。
 
 
「仕事には遅れてはいけない」という
規律だけは辛うじて持っているので
ポスティングのバイトを機に
朝型生活に転換しようと思います。
 
 
 
「内向型で夜型人間が、5時起きチャレンジ計画を立ててみた」
は以上です。
 
最後まで読んで下さりありがとうございました。
次の記事でまたお会いしましょう!
 

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